Vstup do apidomčeka predstavuje pre mnohých ľudí fascinujúci, no zároveň aj mierne znepokojujúci zážitok. Nachádzate sa v novom, neznámom prostredí, obklopení tisíckami včiel, o ktorých viete, že sú prospešné, ale ich bzučanie a blízka prítomnosť môže vyvolať pocit strachu a neistoty. Dobrou správou je, že existuje jednoduchý, no účinný nástroj, ktorý vám pomôže tieto pocity prekonať a užiť si pobyt v apidomčeku naplno: Dychová metóda 3-5.
Ako na to?
- Uvoľnite sa: Pohodlne si ľahnite a položte si ruky na brucho. Zatvorte oči a nechajte myšlienky voľne plávať.
- Zhlboka sa nadychujte: Pomaly počítajte do troch a vnímajte, ako sa vám brucho rozťahuje ako balón. Nechajte vzduch prenikať hlboko do tela, až kým neucítite príjemnú plnosť.
- Predĺžený výdych: Pomaly počítajte do piatich a vydychujte. Vnímajte, ako sa vám brucho sťahuje a uvoľňuje všetok nahromadený stres. Podstatné je, aby výdych prebiehal dlhšie ako nádych.
- Opakujte: Opakujte tento cyklus niekoľkorát, kým sa nebudete cítiť uvoľnene a pokojne.
Prečo to funguje?
Táto dychová technika aktivuje parasympatický nervový systém, ktorý je zodpovedný za uvoľnenie a trávenie. Predĺžený výdych signalizuje telu, že je čas spomaliť a upokojiť sa, čím sa znižuje hladina stresového hormónu kortizolu. Súčasné sústredenie sa na počítanie pomáha odpútať myseľ od rušivých myšlienok a preniesť sa do prítomného okamihu.
Prečo je dychová metóda 3-5 ideálna pre apidomček?
Znižuje stres a úzkosť: Včely v apidomčeku produkujú biorezonanciu, ktorá má na ľudský organizmus upokojujúci a blahodarný vplyv. Dychová metóda 3-5 tento efekt ešte posilňuje a pomáha odbúrať pocit strachu a neistoty z neznámeho prostredia.
Po uvoľnení
- Mierne pokrčte nohy v kolenách a chodidlami sa celou plochou dotýkajte podložky. To vám pomôže prehĺbiť vnímanie všadeprítomnej biorezonacie.
- Uvoľnite ramená a nechajte ruky voľne ležať vedľa tela dlaňami nadol.
- Zatvorte oči a sústreďte sa na dýchanie a precítenie mikrovibrácií produkovaných včelami. Vibrácie prenikajú hlboko do tela a uvoľňujú svalové napätie, podporujú krvný obeh a stimulujú imunitný systém. Dýchanie vzduchu nasýteného esenciami včelích produktov prináša širokú škálu benefitov pre zdravie, od posilnenia imunity a zníženia stresu až po zlepšenie dýchacích ciest a kvality spánku.
- Nechajte sa unášať pokojnou atmosférou apidomčeka.
Tipy na hlbšie vnímanie biorezonacie
- Môžete si predstaviť, že mikrovibrácie prenikajú hlboko do vášho tela a uvoľňujú všetky napätia a stres.
- Môžete si vizualizovať teplé a upokojujúce svetlo, ktoré vás obklopuje a preniká do každej bunky vášho tela.
- Môžete sa zamerať na vnímanie vlastného dýchania a nechať sa ním unášať do stavu hlbokého uvoľnenia.
Odporúčaná dĺžka pobytu v apidomčeku je 60-90 minút, ten však môžete skrátiť, alebo naopak predĺžiť, podľa vlastného pocitu. Je dôležité, aby ste sa počas pobytu cítili komfortne, uvoľnene a bezpečne, k čomu prispeje práve dychová metóda 3-5.
